散歩と健康について！！！

皆さんは散歩と言ったらどのようなイメージが湧くでしょうか。有酸素運動、ダイエット、気分転換、お金のかからない趣味、もしくは何それ？つまらない目的もなく歩く意味がわからない。など様々な意見がある出てくると思います。

私は時々友人と会話しながら散歩をすることがよくありますが、その中で気づいた散歩の楽しさや極意、メリットなどもお伝えして行けたらなと思います。

私が散歩好きになった理由

私は元々散歩が好きな方ではありませんでした。最初にも書きましたが、なんで目的もなく歩かなくてはならないのか、そんな意味のない行動をするよりも家でゲームしていたほうが100万倍マシと考えていました。

しかし、友人が散歩好きだったこともあり、仕方なく付き合っていました（笑）そこで私は意外な心情の変化を感じる事になりました。気分がスッキリしたのです。

これは友人との会話で感じたことでもあるかもしれないですし、お互いの楽しいこと、嫌なことなど共有していたからかなとも思いましたが、私は確実に散歩が生み出した効果があると思いました。

散歩って他にすることがないんですよね（笑）

これが大きいと思います。選択肢は友人との会話、外の風景や気温、風などから風情を感じることくらいしかできることがないんです（笑）この選択肢の少なさ、感情で理解することしかできない。これこそ散歩の醍醐味ではないかと感じています。

以下より具体的な散歩の極意をお伝えしたいと思います。

散歩のメリット

①気分のリフレッシュができる、ストレス解消になる

私達は多情報社会に生きていると思います。嫌でも情報が入ってきてしまいますし、いつも選択や考えることの連続だと思います。散歩のように何も考えずに、ぼーっとしてると日常生活の反省点が出てきたり、景色からの感情の動きが感じられます。いつも悩んでいることがあっても力を抜くだけで今までにない答えに辿り着けたりするものです。またクリエイティブな発想も同じことであり、創造は考えていないときに突然浮かんだりします。

②健康にいい

言わずもがな散歩は健康にいいです。全身バランスよく動かす有酸素運動で筋力の保持増進や基礎代謝アップなど体に良い要素しかありません！食欲が出ない人やなかなか寝付けない人も運動すればこれらの症状が改善すると色々なところで言われていることだと思います。運動習慣がない人や高齢の方などは家の周辺でも良いので始めてみてはいかがでしょうか。

散歩するときの注意点

・紫外線に注意

私は男なので気にしていないですが、紫外線や日焼けには注意が必要です。女性の方は将来のシミの原因や肌が焼けてしまったりすると思うので夏は短時間といえども日焼け止めや長袖など直接肌に日光が当たらないような対策をした方が無難かと思います。早朝や夜などの紫外線が弱い時に散歩もできるので肌と相談しながら実施してみてください（笑）

・水分補給はしっかりと

暑い時期になれば必然的に体の水分が抜けやすくなります。家の中にいても熱中症になる方がいますね。外に出歩いて運動するわけですから、しっかりと水分、塩分を補給し体調管理してほしいと思います。

おすすめ散歩場所

散歩場所は数多くありますが、私が実際散歩してみて気持ち良かったおすすめの場所を紹介します。

・川沿い

川沿いはマストです。水の流れる音や空気の浄化された感じがとても心地よく全身で爽快感を感じることが出来ます。また可能なら水に触れてみて、触覚も使って散歩に深みを出してみては如何でしょう、思い出にも残りやすいです。川の流れには気をつけて。

・都市部

ビル群が立ち並ぶエリアの散歩も心地よいものです。ここにはどんな人が住んでいるのか、私がここに住むとしたらどんな行動をしようか、どこに買い物に行こうか本屋、ジム、ご飯屋は何があるのか想像をかきたてられます。走っている車で好きな車種を見つけると興奮しますね。

・田園沿い

私は田舎出身なので田園沿いの土の香りが落ち着きますね。昼間なら蝉など、夕方や夜なら虫とか蛙の鳴き声も癒されます。また天気が悪く雨が降った時の湿気具合や田んぼの水に滴りが心を浄化される感覚になります。

・通学路

地元に住んでいる人限定になってしまいますが、小中高の通学路を歩いてみるのも良いです。歩くだけでその頃の気持ちになれて、「あんなことが楽しかったな〜」とか「こんな悩み抱えていて毎日しんどかったな〜」など過去の気持ちが如実に現れると思います。今の現状こんな感じだけどこれからどうしていこうかなどこれからを生きる上でのヒントが通学路にはあると思います。

最後に

ここまでお付き合い頂いた方にはなんとなくわかると思いますが、散歩は自分自身を見つめ直すのに適した趣味だと思います。今までの人生をで感じたものが歩いていると思い出されて、明日からの人生をもっと丁寧に生きてみようかなと感じられます。心が安定するのが私的には大きいですね（笑）。メンタルが崩れやすい人や運動習慣をつけたいのに出来なかった人も散歩はスタートするには良い運動になると思います。